Ich nehme die Vertebene Bandscheibenkapseln schon seit sechs Monaten und bin sehr zufrieden damit. Die dauerhaften Probleme, welche ich schon seit sieben Jahren - auf Grund von Bandscheibenvorfällen in der Lendenwirbel- und Halswirbelsäule - hatte, sind um gut 70% reduziert...
Vertebene Vitalprogramm
Mit 6 einfachen Übungen in 30 Tagen zu mehr Wohlbefinden!
Mit der 2–3 x täglichen Einnahme von Vertebene Bandscheibenkapseln führen Sie
Ihren Bandscheiben alle wichtigen Nährstoffe zum Aufbau und zur Erhaltung der Bandscheibenfunktion zu. Optimieren Sie die Wirkung der Vertebene Bandscheibenkapseln mit Hilfe von 6 ausgewählten Übungen. Sie stärken den Stützapparat und erhöhen die Flexibilität Ihrer Wirbelsäule, und das, ohne großen Aufwand. Nehmen Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit und machen Sie die Übungen in der Reihenfolge 1 bis 6 wie beschrieben.
Sie werden den Unterschied spüren – mit 6 einfachen Übungen in 30 Tagen zu mehr Wohlbefinden!
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Banscheiben-Übung 1Legen Sie sich auf den Rücken. Fersen, Gesäß, Rücken und Hinterkopf berühren dabei den Boden. Durch Anspannen der Bauchmuskeln für5 Sekunden den Bauch einziehen. 5-malige Wiederholung. |
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Banscheiben-Übung 2Aus der Bankstellung das rechte Bein und den linken Arm in die Waagrechte heben. Der Blick ist dabei zu Boden gerichtet. Die Zehenspitzen zeigen zum Boden. Diese Position 3 Sekunden halten. Absetzen. Linkes Bein und rechten Arm heben. 3 Sekunden halten. 5-malige Wiederholung. |
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Banscheiben-Übung 3Legen Sie sich auf den Rücken. Beine schulterbreit aufstellen und Arme seitlich neben den Körper legen. Jetzt das Becken anheben und 5 Sekunden in dieser Stellung halten. 5-malige Wiederholung. |
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Banscheiben-Übung 4In der Bankstellung Hände schulterbreit aufstützen. Wirbelsäule waagrecht halten und Bauch einziehen. Jetzt das Kinn an die Brust pressen und einen Katzenbuckel machen. 5 Sekunden in dieser Position bleiben. 5-malige Wiederholung. |
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Banscheiben-Übung 5Oberkörper nach vorne neigen und Arme ausgestreckt in Hüfthöhe (z.B. Sessellehne) ablegen. Oberkörper und Beine bilden dabei einen rechten Winkel. Blick auf den Boden richten, nicht ins Hohlkreuz fallen (waagrechte Haltung). Position 5 Sekunden halten. 5 malige Wiederholung. |
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Banscheiben-Übung 6Setzen Sie sich auf einen Sessel, die ganze Fußsohle berührt dabei den Boden. Durch Anspannen der Bauchmuskeln den Bauch einziehen, ohne dabei ins Hohlkreuz zu fallen. Diese Spannung für 5 Sekunden halten. 5-malige Wiederholung. |